ActivityTracker y las mejores alternativas a la app Entrenos

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Si quieres controlar tus entrenamientos y tu actividad diaria sin depender siempre de la app Entrenos del iPhone o del Apple Watch, estás de suerte: hoy en día hay un auténtico arsenal de aplicaciones que convierten tu móvil en un completo centro de control fitness. Desde simples podómetros hasta complejos sistemas de planes de running, pasando por apps de fuerza, yoga o juegos que convierten el ejercicio en una aventura.

En esta guía te voy a contar con detalle cómo funciona ActivityTracker como alternativa a la app Entrenos y qué otras aplicaciones puedes combinar para cubrir prácticamente cualquier tipo de entrenamiento: correr, andar, bicicleta, gimnasio, HIIT, yoga o simplemente moverte más en tu día a día. Todo con un lenguaje claro, en castellano de España, y con la vista puesta en sacarle partido tanto al iPhone como al Apple Watch o a cualquier móvil Android.

ActivityTracker: alternativa ligera a Entrenos para medir tu actividad diaria

ActivityTracker destaca como una de las mejores opciones para registrar tus pasos y movimiento diario usando solo el móvil, sin obligarte a llevar reloj ni pulsera. Aprovecha el sensor de movimiento integrado en el iPhone para contar pasos, distancia, pisos subidos, calorías aproximadas y tiempo activo, todo ello con un consumo mínimo de batería.

La app se estructura en tres pestañas principales muy claras: Tendencias, Hoy y Actividades. Es un diseño muy limpio y sin florituras, pensado para ir al grano sin perderse en menús eternos que acaban cansando al usuario.

Pestaña Tendencias: visión global de tu movimiento

En la sección Tendencias encuentras todas las estadísticas de tus pasos y actividad agregada. Puedes consultar el día actual, el resumen semanal, los promedios por horas del día en los que más te mueves y también tus datos mes a mes e incluso por años.

Esta vista es muy útil para ver si mantienes una progresión o si llevas días más parado de lo que te gustaría. Te enseña, de un vistazo, si estás mejorando tu media de pasos o si te has relajado demasiado con el sofá.

Pestaña Hoy: tu panel diario de actividad

La pestaña Hoy funciona como un pequeño centro de control donde puedes ver toda la información del día en curso: pasos, distancia, calorías, pisos subidos y minutos activos. No necesitas navegar por menús: abres la app y tienes tus datos ahí mismo.

Además, la aplicación incluye una opción para compartir tus estadísticas diarias en redes sociales o enviarlas a quien quieras, algo práctico si entrenas con amigos o si tu motivación pasa por presumir (un poco) de lo que te mueves.

Pestaña Actividades: entrenos básicos sin complicarte

ActivityTracker no se limita a contar pasos; también permite registrar entrenamientos sencillos como caminar, correr, ir en bici o hacer senderismo. Basta con pulsar el botón de “play” para iniciar una nueva actividad.

Cuando terminas, el entrenamiento queda registrado y se sincroniza con la app Salud de Apple, de modo que tu historial se integra con el resto de datos de salud del iPhone. No competiría con apps muy avanzadas de running, pero para sesiones básicas cumple de sobra.

Medición sin GPS: menos batería, más comodidad

Esto tiene dos ventajas: por un lado, no hace falta salir con el GPS encendido para llevar un control diario decente, y por otro, puedes dejar la ubicación desactivada la mayor parte del tiempo, algo que muchos usuarios agradecen por privacidad y autonomía.

Versión PRO: funciones avanzadas para usuarios exigentes

La versión gratis es más que suficiente para alguien que quiera un recuento fiable de pasos y estadísticas básicas, pero la versión PRO añade varias funciones pensadas para quienes se lo toman más en serio.

Con el plan de pago puedes definir objetivos personalizados de pasos o calorías, acceder a informes muy detallados, exportar datos y mejorar la sincronización con la app Salud. No es imprescindible, pero si eres de los que disfrutan analizando sus progresos al milímetro, te compensa.

Cuándo recurrir a apps de terceros y cuándo usar Entrenos o Fitness

Si tienes un Apple Watch, la app Entrenos (Workout) y Apple Fitness cubren muy bien la mayoría de deportes habituales como correr, andar, bici, natación o entrenamientos de fuerza genéricos. Para estas actividades estándar, el rastreador nativo suele ser más que suficiente.

En cambio, las aplicaciones de terceros destacan cuando necesitas algo más específico: planes de fuerza avanzados, programas de running estructurados, entrenos gamificados o funciones sociales potentes. Ahí es donde brillan apps como Hevy, Strava, Stronglifts, Freeletics, Nike Training Club o Setgraph.

Una combinación muy habitual es usar ActivityTracker o Google Fit para el día a día general (pasos, actividad moderada) y luego apoyarse en apps especializadas para el gimnasio o el running. De este modo, el móvil se convierte en una solución integral que va más allá de lo que ofrece únicamente Entrenos.

Apps para correr y registrar entrenamientos al aire libre

Si lo tuyo es salir a correr, andar rápido o montar en bici, hay un buen catálogo de aplicaciones que se especializan en monitorizar distancia, ritmo, tiempo, rutas GPS y calorías. Muchas de ellas ofrecen también planes de entreno y componentes sociales.

AxiomRun 5K: empezar a correr desde cero

AxiomRun 5K está pensada para quienes quieren iniciarse en el running con un plan estructurado y no saben ni por dónde empezar. Funciona con niveles progresivos que van aumentando el tiempo que eres capaz de correr poco a poco.

Incluye estadísticas básicas de tus entrenos, seguimiento por GPS, podómetro y contador de calorías. Es ideal para ese típico objetivo de “correr 5K seguidos” partiendo de un nivel muy bajo.

Adidas Running (Runtastic)

Adidas Running es una app veterana con muchísimos usuarios, enfocada a registrar todo tipo de entrenamientos que implican desplazamiento: correr, andar, bici, etc. Te muestra mapas detallados de tus rutas, distancia, ritmo, tiempo, altitud y calorías quemadas.

Además, permite crear planes de entrenamiento adaptados a tus objetivos y se sincroniza con muchos relojes inteligentes. También puedes variar el tipo de deporte y llevar un registro diario de distancias y frecuencia de tus salidas.

ASICS Runkeeper

Runkeeper, ahora bajo el paraguas de ASICS, se centra en registrar tus entrenos de carrera y caminata con mapas y estadísticas muy claras. Puedes definir metas concretas, como completar una distancia o mejorar un tiempo.

Dispone de planes personalizados de entrenamiento, integración con Apple Music o Spotify para acompañar tus sesiones y sincronización con relojes y otros dispositivos. Es una opción sólida si quieres algo serio sin demasiadas complicaciones.

Strava: seguimiento y comunidad en una sola app

Strava es probablemente la plataforma social deportiva más popular entre runners, ciclistas y senderistas. Registra tus salidas con GPS (distancia, ritmo, desnivel, calorías, segmentos) y te permite compararte con otros usuarios en los mismos tramos de ruta.

Su gran baza es la comunidad: clubes, retos semanales, segmentos competitivos, comentarios y kudos. Además, sincroniza con infinidad de dispositivos y se integra con otras apps como Runna para planes de entrenamiento más avanzados.

Entre sus pros destacan el seguimiento GPS detallado, la analítica rica (ritmo, pulsaciones, rendimiento por segmentos) y el fuerte componente social. Como contras, muchas de las funciones top se esconden tras la suscripción, el rastreo en interiores es limitado y el uso intensivo de GPS puede drenar la batería.

Runna: planes de entrenamiento de running estructurados

Runna es una app orientada a ofrecer planes personalizados de carrera para distintas distancias (5K, 10K, media maratón, maratón…). En función de tu nivel y objetivos, te genera sesiones para varias semanas.

No se centra tanto en registrar el entreno como en diseñar tu programación de carrera de forma profesional. Eso sí, es de pago y con un precio elevado en comparación con otras apps, aunque ofrece prueba gratuita para valorar si te encaja.

MapMyRun y Nike Run Club

MapMyRun, de Under Armour, combina registro detallado de tus salidas con programas de entrenamiento. Cuenta con indicaciones por voz en tiempo real para que sepas ritmo, distancia y otros parámetros sin mirar la pantalla.

Nike Run Club, por su parte, es una de las apps más reconocidas para correr, con logros, retos comunitarios y estadísticas completas. Incluye programas guiados para distintos niveles, lo que ayuda a mantener la motivación y estructurar mejor las semanas de entrenamiento.

Apps que convierten correr en un juego

Si lo que te cuesta es la motivación, hay apps que apuestan por la gamificación: Toteemi utiliza tus datos de Strava para “conquistar” zonas de la ciudad, dividiendo a los usuarios en bandos que compiten por el territorio.

Stride sigue un planteamiento similar, registrando los entrenos con GPS y permitiendo competir por territorios con otros usuarios cercanos. Es de pago, aunque relativamente asequible y con periodo de prueba.

Zombies, Run! plantea tus salidas como misiones en un apocalipsis zombi, con narraciones inmersivas. Puedes elegir duración o distancia y correr (o caminar) para escapar de los zombis, desbloquear trofeos y avanzar en una historia de ficción.

Apps para senderismo y actividades outdoor variadas

Relive es una opción muy interesante para quienes además de correr disfrutan haciendo senderismo o rutas de montaña. Registra tiempos, distancias y trayectos, y luego puede generar mapas 3D donde ver el recorrido.

También incorpora funciones sociales y la posibilidad de crear historias visuales con la ruta y alguna foto de tu salida, algo perfecto si te gusta compartir escapadas de trekking.

Rastreadores generales y alternativas a Entrenos para el día a día

Si buscas algo parecido a ActivityTracker pero en otras plataformas, o simplemente una solución global que te sirva para correr, andar, bici y algo de salud, hay varias alternativas potentes que convierten tu móvil en un centro de control muy completo.

Google Fit

Google Fit es la apuesta de Google para centralizar tus datos de actividad: pasos, velocidad, tiempo, frecuencia cardíaca y calorías. Funciona tanto en Android como en iOS y puede sincronizarse con wearables compatibles.

Su enfoque se basa en dos anillos diarios: puntos cardio y pasos. La idea es cerrarlos cada día, igual que en los anillos de Apple Fitness, y revisar luego tus logros semanales y los últimos entrenos. No es tan profunda como otras apps específicas, pero es totalmente gratuita.

Apple Fitness

Apple Fitness viene integrado en el ecosistema de Apple y en su versión gratuita permite registrar tus actividades físicas y ver resúmenes con datos básicos de cada ejercicio. Utiliza el conocido sistema de tres anillos (Movimiento, Ejercicio y De Pie) para motivarte.

La versión de pago añade entrenamientos en vídeo de todo tipo, meditaciones guiadas y planes personalizados, aunque se limita al entorno Apple. Es una buena base, pero puede complementarse muy bien con ActivityTracker para el recuento de pasos sin abusar del reloj.

MyFitnessPal y otros contadores con enfoque nutricional

MyFitnessPal es una de las apps de referencia si quieres combinar seguimiento de actividad con control de lo que comes. Permite llevar un registro detallado de calorías y macronutrientes, además de sincronizar con varias apps de actividad, incluida Salud en iPhone.

También existen otras apps orientadas al conteo de pasos con un enfoque más simple, como Pacer, Sports Tracker o un podómetro como Accupedo. Suelen centrarse en pasos, distancia, calorías y a veces frecuencia cardíaca, sin entrar tanto en planes estructurados.

Aplicaciones para gimnasio y entrenamiento de fuerza

Para el trabajo de fuerza y musculación, la app Entrenos del Apple Watch se queda algo genérica. Por eso muchos usuarios optan por alternativas que ofrecen programas detallados, registro de series y repeticiones y analítica específica de progreso.

Hevy: seguimiento social y base de datos enorme de ejercicios

Hevy se ha convertido en una de las apps favoritas para quienes pasan horas en la sala de pesas o combinan fuerza con cardio. Cuenta con una gran base de datos de ejercicios con vídeos, permite crear rutinas personalizadas y seguir tu progreso a lo largo del tiempo.

Entre sus ventajas, destaca su interfaz amigable, la analítica completa con gráficos, la comunidad integrada y la gran variedad de ejercicios. Ofrece vídeos instructivos y hasta ideas de planificación nutricional, lo que la vuelve bastante completa.

En el lado negativo, algunos usuarios echan en falta funciones avanzadas de seguimiento que sí aparecen en apps más especializadas, se dan casos puntuales de problemas de sincronización con otros dispositivos y el alta inicial puede llevar unos minutos mientras configuras tus rutinas.

Fitbod: entrenamientos generados por algoritmo

Fitbod (a veces escrito como Fitbot en algunos textos) se centra en crear entrenamientos personalizados en función de tu historial, nivel y material disponible. Utiliza un algoritmo que analiza tus sesiones previas y va ajustando volúmenes y ejercicios.

Ofrece instrucciones detalladas y vídeos cortos para ejecutar bien cada movimiento, lo cual es clave para evitar lesiones. Además, facilita el seguimiento del progreso con gráficos y métricas de fuerza.

Como pros, ofrece planes extremadamente personalizados, buen sistema de objetivos y una visión global de tu evolución física (incluyendo medidas y fotos). Su interfaz está bastante cuidada. Como contras, está muy orientada al contexto de entrenamiento personal, las funciones comunitarias son discretas y puede tener una ligera curva de aprendizaje si nunca has usado apps de este tipo.

Stronglifts 5×5: minimalismo para ganar fuerza

Stronglifts se construye alrededor del clásico protocolo 5×5 (cinco series de cinco repeticiones) en ejercicios básicos como sentadilla, peso muerto o press de banca. Es una app pensada para quienes quieren ganar fuerza centrados en movimientos compuestos.

Su principal virtud es la simplicidad: registra peso, series y repeticiones, y te propone incrementos progresivos para aplicar la sobrecarga de forma automática. Incluye vídeos e instrucciones para asegurar una técnica correcta.

Entre sus puntos fuertes están el enfoque claro en el entrenamiento de fuerza, la interfaz sencilla y la sobrecarga progresiva guiada. El plan básico es gratuito, pero las funciones avanzadas exigen suscripción. No es ideal para levantadores muy avanzados que necesitan programaciones complejas ni para quienes buscan incluir cardio o gran variedad de ejercicios auxiliares.

Setgraph: registro rápido y muy detallado

Setgraph se define como una app centrada en hacer el seguimiento de tus entrenamientos lo más rápido y fluido posible, sin necesidad de memorizar pesos, series y repeticiones. Está pensada para evitar la sobrecarga mental que implica recordar todo tu historial.

Permite crear planes de entrenamiento organizados por grupos musculares, registrar tu 1RM, consultar gráficos diarios y comparar sesiones de un mismo día de entrenamiento para ver cómo evolucionas de una vez a otra.

Entre sus ventajas, destaca la capacidad de rastrear decenas de actividades distintas, el sistema de registro intuitivo, el temporizador de descanso integrado y los análisis detallados del historial. Como parte menos favorable, puede requerir algo de configuración inicial y algunas de sus mejores funciones están ligadas a la suscripción premium.

Apps para entrenar en casa, HIIT, yoga y rutinas rápidas

Si prefieres entrenar en casa, sin material o con lo mínimo, las alternativas a Entrenos se multiplican. Muchas de estas apps se han disparado en popularidad desde la pandemia y siguen creciendo, tanto para sesiones cortas como para planes completos.

Freeletics y Nike Training Club

Freeletics plantea un enfoque holístico del entrenamiento, con rutinas HIIT de alta intensidad, calentamientos, estiramientos y planes estructurados. Tiene versiones de pago con nutrición y coach emocional, pero su versión gratuita ofrece bastante contenido.

Nike Training Club, por su lado, ofrece planes personalizados en función de tus objetivos, tu nivel y el tiempo disponible. Puedes filtrar por grupo muscular, tipo de entrenamiento o si tienes o no equipamiento.

Una de sus mejores bazas es la organización en colecciones temáticas (estado de ánimo, rutinas rápidas, foco en abdomen, glúteos o brazos) y su sistema de recompensas por logros, que ayuda a mantener la constancia.

Oysho Training y 7M Women

Oysho Training, la app de la marca deportiva de Inditex, combina entrenamiento, yoga y running con programas de entre 10 y 45 minutos. Puedes descargar los entrenos para verlos offline, seguir tus carreras y registrar tu progreso con el smartwatch.

Incluye retos, logros y vídeos explicativos de los movimientos, lo que la hace muy accesible para principiantes que quieren entender bien la técnica.

7M Women, en cambio, apuesta por sesiones muy cortas (entre 4 y 20 minutos) centradas en objetivos como principiantes, pérdida de peso, glúteos, abdomen, etc. Ideal para quienes van apurados de tiempo pero quieren moverse cada día sin grandes planes.

Seven, 8fit y otras apps de intervalos cortos

Seven (Entrenamientos de 7 minutos) se basa en rutinas muy breves y planes personalizados para que entrenes a diario con el mínimo tiempo posible. Está apoyada en estudios que buscan maximizar el beneficio en muy pocos minutos, con un toque de juego.

8fit combina entrenamientos cortos (15-20 minutos) con planes de comidas saludables, adaptados a tus preferencias y necesidades. Es ideal si quieres llevar de la mano ejercicio y nutrición sin tener que buscar recetas por tu cuenta.

Apps específicas: yoga, HIIT y ejercicios localizados

Si buscas algo más concreto, también tienes opciones muy especializadas. Daily Yoga ofrece clases de yoga en vídeo con distintos niveles y duraciones, acompañadas de música suave para favorecer la relajación y el enfoque.

Caynax HIIT se centra en entrenamientos de intervalos de alta intensidad para mejorar condición y metabolismo, con sesiones de entre 9 y 20 minutos. Está pensada sobre todo para trabajo cardiovascular y quema de grasa.

Daily Ab Workout (Entrenamiento diario de abdomen) ofrece rutinas guiadas con música suave para trabajar el core, con opción de pausar para revisar la técnica o repetir ejercicios concretos.

Otras apps, como Sworkit Lite, Entrenamiento en 7 minutos (otra variante), Push Ups Workout o incluso Teemo, permiten seleccionar tipo de entrenamiento (yoga, fuerza, estiramientos, flexiones) y seguir vídeos o indicaciones de voz, en algunos casos en formato de juego de aventuras.

El ecosistema de apps deportivas actual permite que, aunque no uses siempre la app Entrenos de Apple, puedas controlar prácticamente cualquier tipo de actividad con soluciones como ActivityTracker, Strava, Hevy, Freeletics, Google Fit o Nike Training Club. Combinando un buen podómetro diario, un rastreador para correr y una app de gimnasio o entreno en casa, tienes en el bolsillo un entrenador bastante completo sin necesidad de gastar una fortuna ni atarte a un solo sistema.